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白露养生

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白露养生

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    民间谚语说:“过了白露节,夜寒日里热。”全年温差最大的时节在白露,温差大最容易让我们的呼吸道受到侵害,此时白天虽然温和,但早晚气候已转凉,因此夜间睡觉时要注意保暖,不要使四肢受寒邪侵犯。下面给大家介绍一些白露养生的注意事项:
 
1.早晚及时添加衣服
 
    民间有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的说法,中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的讲究。这是在说,天气将逐渐变凉,需要及时根据天气变化添加衣物,以防着凉感冒。因此,老人孩子最好能够及时加衣。
 
2.饮食要及时调整
 
    白露之后,空气变得干燥起来,使人容易出现口干咽燥、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肺润燥为主。可早晨喝碗粥,如银耳粥、莲子粥、红薯粥、玉米粥等,既能治秋凉又能防秋燥。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子等都是秋季适合吃的水果。
    白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。
 
3.防腹泻           
 
    白露之后昼夜温差加大,如果这时候贪食寒冷食物,易使脾胃机能失常。加之立秋后,人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来,此时若贪食生冷瓜果,则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。
 
    防治脾胃受寒,最为重要的就是腹部保暖。白露季节有一个重要的原则,就是不要穿过于暴露的衣服,特别是老年人,应随外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。同时,还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄也会引起腹泻。